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瘦身达人 | 本周我是大赢家!

用户:一帘幽梦

成功减去:1 kg

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当前体重:54 kg

瘦身时长:6

达人宣言:美丽动人

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空间名称:吉祥三宝

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瘦身开始时间:2009-04-14 10:42:29

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健身专家:吕勇

个人简介:减肥、增肌、塑身、运动保健、饮食调理等健康维护。[详细]

推荐方案:
热身准备
活动手腕、脚踝、压腿、压腰
力量训练
1.屈腿俯卧撑 6—12次/组 3组
2.拉伸胸大肌
有氧训练
跑步 25—35分钟 3—4次/周
方案功能
此方案适合男士增加胸肌和背肌力量,降低脂肪含量,得到健壮匀称的体形。