詹姆斯分享赛季前训练安排 每周5天练习 3天注重力量 2天提升灵活性_nba直播在线直播免费观看

4月8日讯 今日，洛杉矶湖人队的前锋詹姆斯在其播客节目《球场大脑》的第二季第二集中，和前NBA球员纳什进行了深入的对话，分享了许多话题，尤其是关于他休赛期的训练计划。

詹姆斯表示，当他全身心投入训练时，每周会安排五天的训练，通常是从周一到周五。周六是他的恢复日，这一天他完全不参与任何训练。周日则主要用于身体的理疗，以便为接下来一周的训练做好心理准备。他提到，在周六，他会努力让自己远离训练。

他进一步透露，周一是他一周中最艰难的一天，因为在经过一个周末的休息后，再次投入训练通常会显得特别费劲。周二的训练则包含大量的跑动和接球投篮，主要是为了找回自己比赛的感觉。周三被称为“驼峰日”，一旦他度过了这一天，剩下的训练周就会变得轻松许多，因为中周的训练通常颇具挑战性。

詹姆斯强调，比赛季节开始的前8到10周，他会全力以赴，每周训练五天。他的训练计划中，会有三天集中在力量训练，而其余两天则是进行健身球和弹力带训练，以增强身体的灵活性。他回忆起自己刚进入联盟的时光，彼时的球员普遍强调力量，常常比拼谁能举起最大的重量，谁是最壮的。然而，他指出，这种观点逐渐改变，原因在于一些体型强壮的球员发现自己在速度和灵活性上跟不上像纳什那样的球员，从而促成了篮球训练理念的转变。

湖人免费观看_篮球免费观看_NBA免费观看_湖人高清在线_篮球高清在线_NBA高清在线